如何成為一個早起者

 

 

 

如何成為一個早起者

  那些最成功的人有什麼共性?他們都起得特別早,並且充分利用早晨的時間。來說說為什麼:

  在忙碌的一天開始之前,早起能夠使你有充分的時間思考。簡單地說,早晨的時間屬於自己,在別人占用自己時間和注意力之前,把當天要處理的事情排好優先級並取得進展。這將讓自己對每一天都有前所未有的掌控力。

  當然早起是一件極度困難的事情,這也恰恰是早起鳥兒們比其他人有競爭優勢的原因。當別人摁下打盹按鈕的時候,他們已經開始迎接新的一天了。

  簡單舉幾個超級成功早起鳥的例子吧。

  維京航空的創始人Richard Branson凌晨5:45就醒了,即便是在他自己的私人島嶼上。開始一天的工作之前,他充分利用早上的時間鍛鍊身體和吃早飯。

  美國第一夫人 Michelle Obama 每天凌晨4:30就起床開始鍛鍊了,這時候她的孩子們還在酣睡。

  蘋果的CEO Tim Cook 每天凌晨3:45就起床了,處理郵件,到健身房鍛鍊,並且在去辦公室前還會小跑到星巴克。

  星巴克的CEO Howard Schultz 4:30起床鍛鍊,通常是和他的妻子去騎行,當然為了面對新的一天,咖啡是少不了的。

  迪斯尼的CEO Bob Iger也是凌晨4:30起床,看報紙,做運動,聽音樂,回郵件,甚至還會看電視。

  Vogue的主編Anna Wintour會在早上5:45起床去打一個小時網球,然後開始一天的工作。

  GE的CEO Jeff Immelt 5:30 起床,會在做心臟鍛鍊的同時讀報。

  你能從這些超級成功的人中發掘共性嗎?每個人的早起活動都包含了晨練這一非常重要的元素。

  除了對整體的健康和塑形有幫助外,有研究表明,20分鐘適度的鍛鍊能夠產生心理和情感上的積極因素,而且居然能持續12個小時!

  這意味著這些商界領袖們頭腦會更清楚、更高效,而這些都是晨練帶來的直接好處。鍛鍊的時間也讓他們可以集中注意力來思考問題並想一想應對之策而不被打擾。

  所以,當他們一走進辦公室的時候,迅速就可以進入狀態。晨練有利於高效利用時間。

  除了早起和鍛鍊,推薦其他幾個早晨的好習慣來幫助你更高效地度過一天:

  1、醒來後喝16盎司水——幫助你在7、8個小時睡眠之後補充水分;

  2、整理床鋪:每天早上整理床鋪與你這一整天的效率息息相關;

  3、吃一頓健康的早餐:為你的身體補充能量,更好地迎接一天的挑戰(比如吃一些高能量的水果和蔬菜);

  4、喝1-2杯咖啡:咖啡已被證實對健康有幫助,用它來喚醒你的早晨;

  5、閲讀新聞:利用安靜的時間來瞭解周圍的世界在發生什麼;

  6、為每天的事情確立優先級:確定哪些事情是最重要的,思考如何採取行動。

  上述的所有都能夠幫助你朝著成功的方向前進——在你忙碌的一天開始之前——無論是以怎樣的形式。做一個晨型人並不僅僅適用於那些高級管理層,所有人都會從這些好習慣中受益。

  你是不是正在想這些都不可能,因為你就是需要更多的睡眠?專家說了,要想忍受早起之“痛”,前一天晚上必須早點睡。

  這些建議和成功的故事幫助激勵著我早點起床,尤其是我想著“再睡一會兒”的時候;希望它們也能夠啟發你,讓高效率的早晨成為自己的神秘武器!





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