樂觀者有8個好習慣

 
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樂觀者有8個好習慣

如果咖啡潑到白襯衫上,你還能笑容滿面嗎?如果回答肯定,則說明你極可能是積極樂觀者。積極者到底有哪些品質值得大眾學習?美國約翰霍普金斯大學區域醫療總監梅麗莎·布萊克曼博士近日總結了“積極者的8個日常習慣”。

1.冥想鍛煉,平靜情緒。
生活中難免會碰到一些壓力事件,但是積極的人會通過積極的解壓行為提升情緒。布萊克曼博士表示,多項研究發現,鍛煉和冥想不僅使人更加快樂,還可以清晰思路。

2.面對挑戰,心態樂觀。
美國《人格與社會心理學雜誌》刊登一項新研究發現,培養樂觀心態有助於彈性應對生活中的各種挑戰。研究人員表示,積極情緒有助於發現更多良機,而不至於聚焦各種威脅,鑽牛角尖。同時,還有益瞬間調節注意力和開闊思路,提升直覺和思想層次。

3.困境再差,同樣接納。
人生很難一帆風順,即便樂觀者也不例外。關鍵是要保持積極心態,直面現實。布萊克曼博士表示,生活中的確有很多挑戰,積極者能保持“沒有過不去的火焰山”的心態。正因為如此,積極者才能夠各個擊破,給自己一定的調整時間,適應巨大變革的“新常態”。

4.自重自愛,從不自虐。
很多人是自己最糟糕的批評者。但積極者已學會接納自己的一切。研究表明,自我接納對於更快樂的生活至關重要。

5.好友支持,樂觀積極。
布萊克曼博士表示,良好的支持對保持積極樂觀至關重要。多項研究表明,壓力和快樂等情緒具有傳染性。近朱者赤,近墨者黑。一個人身邊這種情緒越多,就越容易受到其感染。因此,建立強大的社交圈,多與積極心態者交往,有助於增強樂觀態度。

6.成功雖小,也應慶賀。
積極的人同等看待大成就和小勝利。研究發現,諸如“及時趕上地鐵”和“受到老闆的表揚”等小驚喜都給保持積極心態帶來良機。

7.保持理性,目標明確。
樂觀過頭實際上可能阻礙目標的實現。在追求成功的過程中,人人都可能會經歷挫折。積極的人能夠更理性地看待成功,不被樂觀蒙住雙眼。這種態度既現實又樂觀,結果自然更令人滿意。

8.未雨綢繆,運籌帷幄。
美國“趣味科學網”刊登美國心理學研究員索菲亞·周的一項研究發現,現實樂觀者認為,他們更善於控制人際關係和環境。每次碰到挑戰或問題時,他們不會說“我別無選擇,只能這麼做。”而會更具創造性,總結出多種方案。專家指出,只有放鬆心態才能積極思考。


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